Tag Archive 'tonificar'

Homens procuram a técnica e acabam com estigma de que atividade é direcionada a mulheres e idosos O pilates, desenvolvido por Joseh Pilates há 90 anos, chegou ao Brasil cativando um extenso público, principalmente o feminino. Contudo, atualmente, os homens já representam a metade do público interessado na técnica e estão cada vez mais presentes […]

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PONTE 1. Deitado com os braços ao longo do corpo, com os pés apoiados no chão, mantenha os joelhos e os pés na direção do quadril, sem abrir ou fechar muito. 2. Inspire para começar e expire subindo o quadril, lembre de contrair o abdomen e o bumbum e apertar a bola ao mesmo tempo. Evolução: se achar […]

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Pilates para barriga, cintura e bumbum. “O pilates mantém minha coluna saudável e fortalece todos os músculos ao redor dela – abdômen inclusive!” Ana foi corredora antes de ser modelo e competia em provas de curta distância. Mas descobriu um problema nas costas, que a impede de praticar qualquer exercício de alto impacto. Por isso, […]

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