Tag Archive 'Bola'

Exercícios para fortalecer e esculpir o corpo, principalmente o abdômen. 1. Agachamento com a bola nas costas Em pé, com as pernas abertas na largura dos quadris, os braços esticados à frente na altura dos ombros e a bola apoiada entre a parede e a lombar (a). Expire, rolando o tronco na bola até flexionar os joelhos […]

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A bola certa para seu tamanho

A tamanho certo da bola para os exercícios de pilates, é observado quando a pessoa senta na bola e os quadris e joelhos ficam curvados a 90 graus. Confira na tabela abaixo a bola ideal para o seu tamanho. Tamanho da bola Altura 45 cm 1,40 a 1,54 m 55 cm 1,55 a 1,69 m […]

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