Tag Archive 'abdômen'

PONTE 1. Deitado com os braços ao longo do corpo, com os pés apoiados no chão, mantenha os joelhos e os pés na direção do quadril, sem abrir ou fechar muito. 2. Inspire para começar e expire subindo o quadril, lembre de contrair o abdomen e o bumbum e apertar a bola ao mesmo tempo. Evolução: se achar […]

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Exercícios para fortalecer e esculpir o corpo, principalmente o abdômen. 1. Agachamento com a bola nas costas Em pé, com as pernas abertas na largura dos quadris, os braços esticados à frente na altura dos ombros e a bola apoiada entre a parede e a lombar (a). Expire, rolando o tronco na bola até flexionar os joelhos […]

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Pilates até debaixo d’água

Mais refrescante, o método garante músculos tonificados e uma postura mais bonita O pilates é a ginástica do momento. Apareceu até mesmo na badalada série Sex and the City: a ousada Samantha atribuiu à técnica o seu corpinho enxuto. Tamanho sucesso fez com que o método ganhasse novas versões, uma delas aquática. Foi esse o […]

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