Tag Archive 'abdome'

Pilates antes e após a gravidez

Manter-se em forma antes, durante e depois da gravidez é o desejo de toda mulher. As fórmulas parecem ser mágicas, mas o segredo é um só: a dedicação. Seguir as orientações do obstetra é regra absoluta, somadas a alimentação balanceada e, claro, aos famosos exercícios físicos monitorados. Musculação, dança, caminhada, tênis, entre tantos, a dúvida […]

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Pilates para abdome

1. Deitado, quadril  e joelho dobrados a 90 graus, mãos apoiadas atrás da cabeça; 2. Inspire para preparar e expire tirando os ombros do chão, estendendo a perna direita a frente e ao mesmo tempo gire o tronco para o lado esquerdo (subindo em direção ao joelho dobrado); 3. Retorne a posição inicial e faça […]

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O diafragma na respiração

O diafragma é um músculo estriado esquelético em forma de cúpula, que está entre a cavidade torácica da abdominal. É importante para o parto, defecação, espirros, tosses e auxilia no processo da digestão devido à pressão no abdome. Além de determinar desordens como o soluço, que são espasmos involuntários do diafragma os quais propiciam a […]

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As lombalgias respondem pela segunda maior causa de dor no mundo, perdendo somente para as dores de cabeça, segundo a OMS. A prática de exercícios físicos é a intervenção mais eficaz para prevenir dor na região lombar ou evitar novos episódios, segundo uma revisão científica publicada na edição de fevereiro do periódico “The Spine Journal”. […]

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Pilates melhora a vida sexual

Na hora de pensar em uma atividade física associamos a ela nossa saúde e auto- estima, sempre focados no físico. Quando realizamos uma atividade física ocorre liberação da serotonina (substância  do humor e do prazer), há uma diminuição do estresse. A substância propicia uma sensação de bem-estar que certamente contribui para deixar a pessoa mais […]

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Pilates para barriga, cintura e bumbum. “O pilates mantém minha coluna saudável e fortalece todos os músculos ao redor dela – abdômen inclusive!” Ana foi corredora antes de ser modelo e competia em provas de curta distância. Mas descobriu um problema nas costas, que a impede de praticar qualquer exercício de alto impacto. Por isso, […]

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