Pilates para abdome

1. Deitado, quadril  e joelho dobrados a 90 graus, mãos apoiadas atrás da cabeça;

2. Inspire para preparar e expire tirando os ombros do chão, estendendo a perna direita a frente e ao mesmo tempo gire o tronco para o lado esquerdo (subindo em direção ao joelho dobrado);

3. Retorne a posição inicial e faça o mesmo movimento para o outro lado.

Cuidados: Concentre a força no abdomen e apoie um pé no chão se sentir dores na lombar.

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