A palavra ” emagrecer” ou tornar-se magro chama atenção das pessoas, aliás quem não quer emagrecer?… ou apenas perder aquelas gordurinhas que estão sobrando sobre a roupa?

A combinação de pilates com alguns tratamentos estéticos gera  benefícios para a saúde e até a  perda de peso, que é a grande dificuldade da  população com sobrepeso.

O Pilates engloba exercícios variados que tende a fortalecer a musculatura, alinhar a coluna, melhorar a respiração dentre outros benefícios que associados a tratamentos estéticos como: Continue lendo… »

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O pilates vem combatendo diversos problemas de saúde e consequentemente trazendo qualidade de vida para essas pessoas. Como já sabemos, por termos lido matérias anteriores, o pilates ajuda na conscientização corporal, equilíbrio, fortalecimento muscular, alongameto, etc… Então vem o pilates combater mais um problema, a asma, que tanto agonia grande parte da população. Continue lendo… »

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Homens procuram a técnica e acabam com estigma de que atividade é direcionada a mulheres e idosos

O pilates, desenvolvido por Joseh Pilates há 90 anos, chegou ao Brasil cativando um extenso público, principalmente o feminino. Contudo, atualmente, os homens já representam a metade do público interessado na técnica e estão cada vez mais presentes nas aulas com o objetivo de fortalecer a musculatura, prevenir lesões e ajudar na prática de outros esportes. Continue lendo… »

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Emanuelle Araújo volta à TV na próxima segunda em “Cordel encantado” e exibe o corpão, fruto de muitas sessões de pilates, na capa da revista “Corpo a corpo”.

Faço as aulas três vezes por semana. As pessoas se enganam quando pensam que a técnica é levinha, zen… Trabalha todos os músculos e com firmeza! Como já tenho certa experiência com posturas, pedi para a professora montar um treino mais turbinado”, conta a atriz.

Fonte: Retratos da vida.  Extra

 

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Alongamentos em casa

Olá pessoal, devido à vida sedentária e o estresse diário, deixamos de lado a nossa saúde, o nosso corpo sofre com posturas inadequadas e com a falta de atividade física.

Mesmo com a correria do dia a dia não deixe de alongar, pois assim evitará futuras lesões e ganhara mais flexibilidade. Por isso separe 30 minutos do seu dia e alonge.

 

 

1) Dobre o pescoço levando o queixo em direção ao peito. Em seguida, com o pescoço reto, faça uma rotação de um lado para o outro. Por fim, dobre o pescoço para um lado e para o outro, levando a orelha em direção ao ombro. Faça cinco repetições de cada movimento, lentamente e com pausas para alongar a região.

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Entre as vértebras da coluna vertebral se encontram discos intervertebrais fibrocartilaginosos, os quais absorvem impactos, diminuem o atrito e proporcionam suporte estrutural para a coluna. Essa função amortecedora do disco o submete a constantes pressões, podendo levar a um desgaste: degeneração discal ou discopatia degenerativa. Fatores como o envelhecimento, lesões repetitivas e a carga genética também contribuem a esse desgaste. Continue lendo… »

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Se você sonha em perder gordura e ganha massa muscular é simples, basta fazer a plataforma vibratória por alguns minutos.
Ela transmite vibrações mecânicas a todo o corpo, resultando em inúmeros benefícios, como:

– Fortalecimento dos músculos;
– Melhor fluxo sanguíneo;
– Redução de celulite;
– Estimulação do sistema hormonal;
– Prevenção do processo de degeneração óssea (osteoporose);
– Contribuição no processo da neuroplasticidade do sistema nervoso.

Ao realizar os exercícios ilustrado acima, lembre-se de manter os joelhos flexionados (dobrados) quando estiver parado em cima da plataforma, não forçando a coluna lombar e sempre contraindo o abdómen. Assim você terá um resultado mais rápido e sem lesão.

Melina Caniçali

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Nenhum astronauta ficou tanto tempo no espaço quanto o russo Valery Polyakov. Entre janeiro de 1994 e março de 1995, ele passou 437 dias, dezessete horas e 58 minutos a bordo da (hoje extinta) estação orbital Mir. Nos quase quinze meses de missão, Polyakov praticava duas horas diárias de exercícios físicos. Mesmo assim, de volta à Terra, foi preciso uma semana de muita fisioterapia para que Polyakov voltasse a andar normalmente. Seus músculos e, especialmente, seus ossos voltaram do espaço em frangalhos. O enfraquecimento do esqueleto é uma das conseqüências mais nefastas da permanência prolongada em ambientes de gravidade zero. Cada mês passado no espaço leva a uma perda média de 2% de massa óssea – o equivalente ao desgaste anual sofrido por uma pessoa saudável entre os 30 e os 40 anos. A força da gravidade causa um atrito natural entre músculo e osso. Sem essa fricção, o ritmo da renovação óssea cai brutalmente e o esqueleto enfraquece. Há relatos de tripulantes que continuaram a sofrer os efeitos da falta de gravidade sobre os ossos mais de dois anos depois do retorno para casa. Encontrar uma forma de conter a deterioração óssea dos astronautas é, portanto, um dos maiores desafios dos programas espaciais. Nos Estados Unidos, os estudos em busca de uma solução resultaram na criação da primeira máquina para o tratamento da osteoporose, doença com 200 milhões de vítimas no mundo, 10 milhões delas no Brasil. Seu uso aqui na Terra já está liberado. Os primeiros exemplares acabam de chegar ao país. Continue lendo… »

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Os chamados aparelhos de ginástica passiva oferecem resultados incríveis com apenas poucos minutos de uso sem que você tenha que contrair um músculo sequer. Pena que quando o assunto é ganho muscular e corpo saudável a lei do mínimo esforço não impera. Continue lendo… »

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Se você tem dores no peito ou dores na parede do tórax, você poderá estar sofrendo de uma Costocondrite. Ela consiste numa dor causada pela fragilidade da cartilagem que liga as costelas ao esterno. Pode vir acompanhada de inflamação do manúbrio esternal, onde uma tomografia poderá mostrar pontos de erosões no osso devido a esta inflamação. Pode ser identificada pela pressão sobre alguns pontos ao longo da margem do esterno, verificando-se uma fragilidade e uma suavidade nestas pequenas áreas que estarão doloridas e sensíveis ao toque. É normal também apresentar quadro de Fibromialgia com o passar dos anos, onde a pessoa apresenta um alto número de pontos de dor pelo corpo todo. Continue lendo… »

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