Os princípios de Joseph Pilates tem como objetivo garantir uma execução do exercício de forma correta, suave, equilibrada e eficiente, respeitando os aspectos biomecânicos do corpo. Os princípios são:

  • CONCENTRAÇÃO:  Concentrar sua mente no movimento que se realiza.
  • CONTROLE: Visa movimento suave e harmônico, sendo executado em velocidade constante.
  • RESPIRAÇÃO: É o princípio que está sempre presente em qualquer linha do pilates. Respirar corretamente durante os exercícios favorece o alinhamento do tronco, o relaxamento da musculatura acessória.
  • CENTRALIZAÇÃO: O centro de força do corpo é a base para o trabalho integrado de todo o corpo.
  • PRECISÃO: São realizados exercícios com precisão nos movimentos, sem gasto desnecessário de energia.
  • FLUIDEZ: Movimentos contínuos e harmônicos, lentos e executados na maior amplitude e com o mesmo esforço durante a contração concêntrica e excêntrica.
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