O dia começa agitado, o despertador tocando, o café da manhã se torna um fast food… imagine só como será o almoço. Então saio de casa, Trânsito… Trânsito… Trânsito, ufaa chego ao trabalho “pressão 24hs”… então o dia acaba e volto para casa… Trânsito… Enfim comer e dormir.

Que estresse! Essa é a rotina de 99% da população, não existe qualidade de vida, sem atividade física regular e alimentação saudável. Por isso fiz uma lista com 10 maneiras de vocês tentarem eliminar o estresse.

Vamos a eles:

  1. Faça um cronograma da sua semana, anote na sua agenda tudo o que você irá realizar durante a semana, incluindo atividade física e alimentação;
  2. Mude o toque do despertador, coloque uma música mais suave menos parecido com o toque anterior que fazia você pular da cama;
  3. Alongar pela manhã faz muito bem, inspire e expire 3 vezes;
  4. Se você não tem paciência no trânsito não dirija, vai de ônibus, bicicleta, carona, o que for menos estressante para você;
  5. No trabalho evite ficar perto daquelas pessoas que te estressa, tente captar coisas boas, faz seu trabalho no ritmo do seu corpo sem estresse;
  6. Durante o dia beba muita água, evite exagero na cafeína;
  7. Se alimente de 3 em 3 horas, com comidas leves e saudáveis;
  8. Separe um momento do seu para fazer uma atividade física. Ex.: pilates, academia, caminhada e etc.;
  9. Durma bem, se você tem insônia evite atividade física no fim do dia, procure realizá-la pela manhã;
  10. Seja Feliz!
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